В поисках гармонии

А теперь об эмоциях...
За несколько дней отдыха в Питере немного абстрагировалась от моего Пирожка, хотя первые дни он манил меня.
Уже на обратном пути в поезде я понимала, как я не хочу обратно в Москву, ибо опасалась встретиться снова со всем тем, от чего я бежала в Питер.
Но приехав в Москву, я поняла, что что-то изменилось. Наверное во мне...
Я пришла в зал, увидела Его и поняла. что он мне по-прежнему симпатичен, но как-то по-другому - я уже не схожу по нему с ума, не мечтаю о близких взаимоотношениях, и мотивация его мне уже не так нужна.
А когда в субботу он сказал "Привет!", всё сразу встало на свои места - он не дуется, я спокойна.
С Валей в Питере устраивали вечер в стиле Nostalgy, куда ж без этого. И под бутылочку пива делились сокровенными мыслями.
Я в который раз убеждаюсь в том, что Пирожки там всякие - это прекрасно, но единственным человеком, которого я всегда буду ждать, остается мой Серёжа. В тот вечер я высказывала свои сомнения Вале по поводу того, что сомневаюсь в том, что смогу его принять после Неё, если он осмелится составить мне счастье, но сейчас я уверена.. да, уверена, что смогу дать ему шанс... Смог бы он его использовать...
Он мне снился на днях... Такой же, как 5 лет назад: худенький, в старом джемпере со смешной прической. Я делала какие-то фотографии на профессиональный фотоаппарат, он подошёл посмотреть снимки и мы столкнулись с ним носами.. Все "ощущальные" сны с ним я чувствую: чувствую его прикосновения, объятия, тепло рук. Только с ним...
Но это так... лирика... живём дальше...

Прощаюсь с опостылевшей Москвой

Наконец-то завтра я дёргаю отсюда. Я так вымоталась. Эта поездка будет глотком свежего воздуха в моей жизни. И мне уже не важно, какая будет погода, лишь бы не Москва.
Надоели снующие московские люди, надоели снующие по дому родители и меркантильные тренера в спортзале, и бесконечные ноющие боли в сердце и мышцах от нехватки магния.
Надоели никому не нужные, неоцененные, растоптанные чувства.
Хочу свежих впечатлений, свежих, светлых, интеллигентных людей и эстетики.
Петербург, я уповаю на тебя и надеюсь, что я, так же как и многие туристы, влюблюсь тебя с первого взгляда.
Эта поездка будет гештальтом моего лета, который в последствии, я надеюсь, наполнит меня энергией и подтолкнет к поиску работы.
Пока, потрёпанная старуха!

Нашла мотивацию)

Спортивный дневник от 14 августа

У меня упадническое настроение, не хватает мотивации от Александра. Но его всё же пришлось сменить, ибо он своими сладкими речами запудрил мне голову и бесполезно высасывал мои денюжки.
Понедельник и сегодня занятия проводил Георгий. Составил мне программу, сориентировал по питанию, отработали технику упражнений.
В понедельник видела Пирожка - настроение сразу улучшилось, ощущение усталости было не таким явным после тренировки.
Видел меня с другим тренером и после выглядел немного раздосадованным, когда я спросила у него, как дела. В тот день я ликовала, а сегодня... Как-то тяжко наблюдать за ним, находиться на соседних тренажерах. Неужели я к нему неравнодушна? Это сумасшествие...
Сегодня Георгий спросил у меня, почему я не в его любимом платье... И он туда же) Ладно, довольно лирики, выкладываю в целях сохранности сюда свою программу тренировок:
День 1 - ВЕРХ
(неглубокая гиперэкстензия 3 х max на спину)
подтягивание на тренажере вес 5+2м  4х15-20
пуловер на скамье  гантель 4 кг 4х15-20
тренажер верхняя тяга (№34) (сведение лопаток) 3-4х15 вес 5+2,5 кг
тренажер для груди (№37) 1х25 без веса, 3,4 х 15-20 вес 2,5кг
отжимания от грифа/ в упоре на коленях 3-4 max
"протяжка" (поднимание рук до плеч) с бодибаром/гнутым грифом 4-5х15-20
сгибание рук с гантелями 3 кг 4-5 х15-20
отжимания от скамьи на трицепс 4-5 max
пресс: скручивание лёжа 3-4 max
День 2 - НОГИ
сгибание ног лёжа 1 х 25, 3-415-20
присед сумо с гантелью 1х20-30 без веса, 3-4 х 20 10 кг
выпады 3-4 х12 с гантелями 3 кг
отведение ноги назад в в тренажере (платформа) 3х4 15-20 5кг
гиперэкстензия  на ягодицы 3-4 max
подъем стопы 4-5 х 20-30
пресс (нижний): подъем ног к груди 3-4 max
Ну и много белковой еды.
На сегодня всё. Иду искать мотивацию

Спорт дневник от 9 августа

Продолжаю набивать себе шишки в тренажёрном зале.
Сегодня тренировала себе ноги по составленной собственноручно программе, ибо тренер мне на той неделе не удосужился это сделать.
Возникают определенные трудности и непредсказуемости, как то:
- переставляют тренажеры - по пол дня ориентируюсь;
- утаскивают гантели моего веса
- сегодня я не нашла гриф с моими 12 кг.
Терроризирую инструкторов - смеются)
В моей программе одним из пунктов был жим платформы лёжа. Не понимая, как это делать, подхожу к одному из инструкторов, он мне всё разъясняет. Я его попросила показать приседы на тренажере Смита, на что он мне сказал, что мне это упражнение не нужно. Я была удивлена.
И как-то разговорились, он сказал, что у меня в целом хорошая фигура, но слабая спина, руки, поэтому становые, приседы со штангой пока не для меня. Раскритиковал Пирожка, удивился, почему он не составил мне программу, ведь это неотъемлемый атрибут дальнейшего успеха в построении тела, и отнес его к категории тех инстукторов, которые делают на клиентах деньги, не заботясь о последствиях.
Сам он оказался бодибилдером. В целом, меня впечатлил, я и в течение недели наблюдала за тем, как он проводил персоналки.
Думаю, стоит попробовать позаниматься с ним.
Так, методом проб и ошибок, надеюсь наконец-таки найти своего тренера и достичь успехов.
До новых встреч в эфире!

Спортивный дневник от 7 августа

Итак, я понемногу прихожу в себя, освобождаюсь от психологической зависимости от тренера.
Сегодня уже самостоятельно выбирала нужные мне тренажёры, вес. Если что не получалось, просила парней. Нормальные, отзывчивые, понимающие ребята, оказывается, ходят в зал)
Сегодня тренировала руки и спину. Старюсь избегать тех страшных железных чудовищ, которых мне показал в свое время тренер. Нашла в зале их аналоги, наиболее простые в эксплуатации.
Сейчас немного горит спинка. Пока боюсь её нагружать чрезмерными нагрузками - пусть адаптируется слегка.
Гантели. Сегодня поняла, что вес в 3 кг для меня мал. 3 кг брала на разогрев, потом взяла 4 кг - как раз по мне.
Дельты качаю пока трёшкой, но уже мечтаю её сменить)
Сегодня наблюдала, как тренер показывал упражнения на грудь с гантелями на скамье одной девушке. Хотела повторить, но парни не освобождали лавку. Попробую в другой раз.
Пирожка не вижу. Хотелось бы элементарно поздороваться. Ну да ладно, боженька меня бережет)

Спортивный дневник от 5 августа

Сегодня мой сольный дебют в тренажёрном зале.
Тренировала ноги по вышеупомянутой схеме.
Немного поднапрягла парней с нанизыванием блинов на гриф.
Что хочется сказать. Мне кажется, что этого веса мне уже мало. Наутро уже не болят ноги, лишь небольшая слабость.
Мне не хватает мотивации. Этот негодный тренер на той неделе привязал меня к себе, подбадривал меня всячески, а в этот раз я его даже не увидела в зале.
И удовлетворения не испытала после тренировки. Может у меня и с техникой было что-то не так, но мне уже никто не подскажет.
Так неимоверно грустно, я опять одна. Мой тренер - проститутка, которой я платила за мотивацию, лишнюю порцию серотонина.
Ладно, завтра тренировка рук. Буду терроризировать посетителей клуба.
"Одын, совсем одын..."
Еще не могу себя заставить есть. Не помогают силовые и рюмка медовухи на аперитив. Может меня сглазили?

Спортивный дневник 2 августа "А будет ли свидание?"

Итак... Сегодня состоялась моя последняя персоналка с моим Пирожком.
Сегодня отрабатывали круговую кардио.
Упражнения:
1. приседания
2. выпады
3. пресс: голову к коленям.
4. махи лежа на боку
5. махи на четвереньках
6. "скорпиошка"
7. отжимания
8. пресс на брусьях
Все упражнения по 20 раз, 5 подходов.
Рекомендуется на 2-3 неделю вместо тренировки ног для удаления нежелательного жирка.
Ну а теперь о флирте... Этот хрыч, как только я начала делать круговую, уселся и стал "контролировать".
Подошел другой тренер, они стали болтать. Мой Пирожок жалуется, мол, грудь болит. другой ему отвечает: "Массаж тебе нужен. - Некому массаж-то делать. - Найди. - Ну молодые не умеют, а старые мне не нравятся". Сколько самомнения... Старый самец.
Подкачиваю пресс. "У тебя будет завтра свидание?" Смотрю на него с непониманием: меня что ль хочет пригласить? "Если будет, скажи своему парню, чтоб на руках тебя носил, потому что завтра не сможешь ходить". Спасибо за рекомендации, подумала я.
"Смотри, какая девушка красивая пошла. - У меня близорукость, - отрезала я. Зачем мне пялиться на девушек, у меня всё в порядке с ориентацией. _ А вот у меня дальнозоркость. Всё вижу".
Конечно всё пытался меня на денюжку развести, мол, было бы славно, если бы месяцок со мной позанималась, я б из тебя конфетку сделал. Выяснилось, что он тоже юрист. Ооо... Сколько совпадений.
Переоделась, заплатила ему за персоналку, прощаюсь с ним "До свидания!" - "А будет ли свидание?" - "Посмотрим" - отрезала я.
Так прошел мой Пирожок...

Спортивный дневник от 1 августа

Сегодня отдыхаю.
Последствия вчерашней тренировки не заставили себя ждать. хожу типичной походкой качка, еле сажусь-встаю.
Результат отличный на мой взгляд.
Теперь о другом... Я проснулась с чувством влюбленности. Этот негодный тренер засел мне в голову.
Всему виной его неформальное ко мне отношение. Помимо инструкций он еще умудряется шутить и сыпать комплиментами. Может это часть мотивации, может что-то еще, но спасибо ему, он здорово поднимает мою самооценку.
Вспоминаю с улыбкой тот случай, когда делала присед с грифом и он произносит: "Тобой приятно любоваться..." Мда, я в позе орла, очень лицеприятное зрелище)
Или когда я делала гиперэкстензию, он присаживается на соседнюю лавку, расстегивает олимпийку и говорит: "Мда, становится жарко..." Судя по всему, он всё это время пялился на мой тощий зад, поскольку впоследствии он сказал: "Знаешь, а у тебя всё-таки есть небольшая диспропорция: правая ягодица больше левой" 5 баллов! Хорошо быть тренером и улавливать диспропорции)
Заботится обо мне. Когда я выдыхалась на платформе, почувствовала изжогу. "Что-то ты взбледнула. - Изжога? - Ооо, да у тебя такая же проблема, как у меня... Давай я тебе таблеточку принесу".
Фуф... Но больше всего меня беспокоит судьба моих дальнейших тренировок. Как я буду без него? он меня здорово к себе привязал. Ладно, будет день, будет пища. Надо отдыхать. Завтра к нему)

Спортивный дневник от 31 июля

And so on...
В этот день опять была персональная тренировка.
Как обычно пришла в зал, но тренера своего не увидела. Как-то заскребло на душе. Ладно, думаю, рано или поздно придется заниматься одной - тренируйся.
Пошла разогреваться на дорожку. 25 минут.
Подошел тренер, сказал, что непредвиденная "летучка", мол, походи поадаптируйся в зале, покачай пресс.
Позанималась, решила отдохнуть немного. И видимо, не зря. Тогда я еще не знала, что готовит мне эта персональная тренировка...
Итак, вижу своего потрясающего мужчинку, выходящего из кабинета в окружении таких же квадратных мужчин и... "Пойдем за мной!" Иду)
И тут я вижу, что он приносит гриф... "Что, уже?" - мелькнуло в моей голове...
"Сейчас мы с тобой будем заниматься" - бесцеремонно процедил он.
Итогом этой угрозы явилась:
- присед сумо, гантеля 7,5 кг
- становая тяга 22 кг
- присед с грифом (подходы 10х4)
- гиперэкстензия
И этого для меня было более, чем достаточно.
Питание. Получилось около 4,5 раз.
Завтрак: каша с хлебом и маслом
Полдник: йогурт.
Обед. После тренировки. 2 банана, тарелка творога.
Ужин. гречневая каша с молоком.
На ночь тарелочка салата.
Мне кажется, я мало ем. Но пока что больше не могу.
На следующей неделе занимаюсь самостоятельно. Я волнуюсь. Теорию знаю, один прогон практики был. Но с тренером! Как я буду без его поддержки? кто будет возлагать ггруз грифа на мои хрупкие плечи? Кто, если не он?)

Спортивный дневник от 29 июля

Итак, в понедельник, 29 августа, я решила изменить себя.
В этот день состоялся мой второй визит в фитнес-клуб и моя первая персональная тренировка.
Тренер, милейшей души человек, показал мне блок упражнений на все группы мышц.
Итак, тренировка:
1. разминка: 20 мин ходьбы на дорожке
2. руки:
  - жим на тренажере от груди 15х2
  - сведение плеч на тренажере 15х2
  - "руки полукругом". хз как называется тренажер. Упражнение на развитие мышц сины и груди.
  - блок: трицепс.
  - гантели: супинация на бицепс + дельты 3кг, 15х2
3. ноги:
  - жим платформы 10х2
  - присед с бодибаром 20х2
4. пресс: поднятие туловища на наклонной скамье 25х2

Мои параметры на стартапе:
вес: 47 кг
грудь: 77 см
ягодицы: 86 см
квадрицепс: 45 см
дельты: 23 см
бицепс 23 см
Цель: набрать 5 - 7 кг, увеличить грудь, ягодицы.
Погнали!

Свой первый пост хотелось бы озаглавить строчками из песни Земфиры "Чайка": "Хочется петь и летать, летать и петь... Хочется просто дышать, во всю дышать... Хочется быть невозможной, недопустимой, неправильной. Хочется жить... Хочется счастья и слез, обычных слез..."
Что сподвигло меня на создание своей учетной записи? Одиночество? Может. А может счастье, которое переполняет, но ты не вправе с ним делиться, дабы не расплескать. Как бы там ни было, я решилась на этот шаг, сложный шаг, поскольку я очень консервативна и отношусь скептически к хай-теку, новым технологиям и суррогатному общению. 
И тем не менее я здесь...
Хочется жить...