Спортивный дневник от 29 июля

Итак, в понедельник, 29 августа, я решила изменить себя.
В этот день состоялся мой второй визит в фитнес-клуб и моя первая персональная тренировка.
Тренер, милейшей души человек, показал мне блок упражнений на все группы мышц.
Итак, тренировка:
1. разминка: 20 мин ходьбы на дорожке
2. руки:
  - жим на тренажере от груди 15х2
  - сведение плеч на тренажере 15х2
  - "руки полукругом". хз как называется тренажер. Упражнение на развитие мышц сины и груди.
  - блок: трицепс.
  - гантели: супинация на бицепс + дельты 3кг, 15х2
3. ноги:
  - жим платформы 10х2
  - присед с бодибаром 20х2
4. пресс: поднятие туловища на наклонной скамье 25х2

Мои параметры на стартапе:
вес: 47 кг
грудь: 77 см
ягодицы: 86 см
квадрицепс: 45 см
дельты: 23 см
бицепс 23 см
Цель: набрать 5 - 7 кг, увеличить грудь, ягодицы.
Погнали!